うつ病克服応援サイト

心と身体を元気に・・・。そんなささいな思いから、ココロの疲れを癒すサイトとして運営しております。辛く厳しい日々の中、小さな力かもしれませんが、。心安まる一瞬の場がご提供できればと願っております。

うつ病について

そもそもうつ病ってなあに？
ささいな疑問にも、わかりやすく解説しました。

うつ病とは
うつとは心が風邪をひいた状態
日本は心の悩み大国
自殺者の魂は決して救われない
うつ病は必ず克服できる病気

うつ病の症状

うつ病の主な症状について解説。うつ病は軽度、重度によって症状が異なり、治療の方法も症状によって変わります。

主な症状
うつ病は、心の風邪
うつと憂うつの違い
うつ病の状態と治療方法

原因とメカニズム

うつ病の発生原因とメカニズムについてわかりやすく解説しました。

うつ病の原因
うつ病のメカニズム

うつ病の発生要因

うつ病の発生要因は、大きく分けると３つに分かれます。症状の状態によって、治療方法も変わるので注意が必要です。

性格要因
環境要因
遺伝要因
うつ病はあなたを変えるチャンス 

うつ病の誤診と抗うつ剤

薬による治療はとても大切。でも極端に依存しすぎるのも将来的にマイナス。抗うつ剤の副作用について解説しました。

うつ病と誤診について
「薬を飲んだら悪化した」本当の原因
抗ウツ剤による副作用の危険性
薬を使わず、うつ病を克服しよう

うつ病治療を受ける前に

そもそも、うつではなく、他の病気ではありませんか？他の病気と間違われやすい症状について解説しました。

女性の発病率が高い理由
誤診その1〜鉄欠乏症
誤診その2〜低血糖症
驚くべき回復の栄養療法

薬を使わず軽症ウツの症状を克服。ちょっとウツ気味と思ったら、ぜひ取り入れてはみませんか。心と身体をリラックスして、朝の太陽が気持ちよかった快適な毎日を取り戻していきましょう。

早起きの習慣

早起きの人はなぜうつ病になりにくいの？早朝の太陽を浴びて自律神経を元気にしよう！

早起きはうつ病克服の第一歩
朝の太陽で自律神経を活性化
朝は5時起きがよい理由は？

運動療法

有酸素運動は新鮮な酸素を取り入れ、呼吸を整える運動です。

リズミカルに運動を楽しむ
ウォーキング・ランニング療法
抜群の効果　ヨーガ療法
短時間ですっきり　経絡体操

栄養療法

食生活を改善するだけで驚くべき改善！栄養療法はとてもヘルシーで安全なうつ病克服法です。

食生活が乱れていませんか？
うつ病症状に悩む人は栄養バランス
が崩れている

ウツ克服栄養素〜その１

ビタミンB1-疲労回復、食欲増進
ビタミンB6-脳の働きを活性化
ビタミンB12-造血作用と健脳効果

ウツ克服栄養素〜その２

ウツ克服栄養素〜その３

カルシウム(Ca)-心の安定
鉄-貧血を予防

マグネシウム-抗ストレスミネラル
ビタミンＣ−抗ストレス、ウイルス予防
ビタミンＤ−カルシウムの吸収を補助

ウツ克服栄養素〜その４

安眠療法

たんぱく質-健全な心と身体を作る
亜鉛　Ｚｎ-健全な心と身体を作る

うつ病患者のほとんどは睡眠障害を訴えている