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食生活が乱れていませんか？うつ病症状を訴える人は栄養バランスを崩していることが多い
現在、あるいは小さな頃にどのような食生活をしてきましたか？
・スナック菓子、カップ麺、清涼飲料水をよく食べていた
・朝昼晩の食事はとらず、間食が多かった
・アルコールをよく飲む（特に深夜アルコールを摂ることが多い）
・野菜はあまり食べず、偏った食事をしていた
・ダイエット食品ばかり食べている
もし、上記の一つでも当てはまれば、栄養のバランスを崩している
可能性が大です。
現代の人々は食事の時間にケーキを食べたり、インスタントラーメンを
食べたりします。
またダイエットフードや加工食品が流通し、必要な栄養素が摂りにくく
なったのです。
１９８０年代のアメリカの調査によれば、少年院入所者の栄養状態を
調べたところ、凶暴な少年の多くが、ビタミンＢ群、鉄、亜鉛など、野菜
や穀物からとれる栄養素が不足していることがわかったのです。
そこで、少年院入居者の食事から、スナック菓子や清涼飲料水を取り除き、
野菜、穀物を摂らさせたところ、暴力沙汰や反抗が半分に減ったという報告
がありました。
日本もアメリカと同じように、菓子類や加工食品が増えてきました。
また、近年は切れる青少年、不登校、いじめの急増が社会問題になり、
以前には、考えられないような事件も多発しています。
異常犯罪の多発、精神疾患の急増の原因は、食生活の乱れから来る栄養
不足が原因と見る専門家の数も増えてきています。
もちろん、それだけではないと思いますが、基本的に、しっかり栄養のバランス
を取っている人は、ささいなことで切れたりせず、さっぱりしています。
そして、うつ病になる人の半数以上は、何らかの栄養障害になっているという
話しもあります。
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